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飞龙在练练出你的性爱持久力

  • 来源:互联网
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  • 2015-07-17
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 锻炼可以提高你的做爱水平,使你的整个身体更加灵活和有弹性。许多男人的肌肉看上去都很有形,而且很强健,但做爱所需要的肌肉应该是更具有持久力和灵活性的。我们偶尔的背痛、痉挛和做爱后的疼痛,都是由于肌肉不均衡所制。大频率、小运动量的活动会使你从此摆脱痛苦。
  
一、有氧运动。要想整个晚上都做爱,就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动,而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次,每次20到30分钟,可以是跑步、游泳、爬楼,还有划船。
  
二、全身灵活。尽量使腰身变软,做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作:背向下仰面躺在床上,双腿弯曲,脚掌放平,使脚踝对准臀部。然后,用你的手握住脚踝,上抬,双腿并拢,膝向头部顶。坚持10秒钟,重复3次。
  
三、用力摆腿。如果想拥有坚固而又敏感的勃起,那就要使你全身血脉通畅,尤其是腹股沟处。坐在床边,双腿平伸,分开。双腿完全笔直后,上下左右摆动双腿,下身肌肉用力,还可以练习弯曲。每天10分钟。
  
四、 向下蹬腿。把腿伸直,不要用力,做安全的旋转运动。背向下在床上躺好,向胸部拉腿,抱腿于面前。呼气,把膝盖再拉近,坚持10秒钟。双腿各做3次。
  
五、 伸展腿肌。为了避免抽筋,应该经常做一些伸展。面对墙站好,双手自然垂立于身体两侧,一条腿弯曲,相对的手臂伸开,做大步走状,但并不向前走。另一条腿用力向地上蹬,你会感到从脚跟到膝盖都在伸展。坚持20秒钟,然后抬另外一条腿重复此动作。
  
六、 控制射精。一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力,一天最多射两次精液,否则,他的能量就会变得很低,甚至很危险。按照如下步骤:首先,找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的,然后,绷紧这块肌肉,时间一定要短,在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多,直到每天200次。练习几个月之后,就会收效显著。

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