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味精和鸡精,哪个更有营养?

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  • 2020-06-16
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  味精和鸡精,哪个更有营养?


  鸡精并不比味精更有营养。味精是由细菌发酵而来的,其发酵原料主要是淀粉或甜菜、甘蔗,发酵原理类似于酿酒,其主要成分为谷氨酸钠。而鸡精其实是加了“鸡味香精”的味精,其主要成分也是谷氨酸钠。由此可见,鸡精并不比味精更营养。


  当然,一些品质好的鸡精中,除了添加鸡味香精外,还会添加一些鸡肉粉类的提取物,以提味增鲜。但是,这样并不会改变鸡精的主要成分,其主要成分仍然是谷氨酸钠。因此,鸡精与味精差别不大,二者营养相当。


  不论是味精,还是鸡精,其本身的营养价值不高,因此建议还是少吃为好。另外,烹调时,不是所有的烹饪方法都适合添加味精的。例如,味精不宜高温加热和凉拌,做鸡汤或炒鸡肉时不必加味精,味精和醋不适合同时放等。


  需要特别注意的是,由于鸡精本身含有一定量的食盐,如果在炒菜和做汤时用了鸡精,用盐量一定要相应减少。


  痛风患者要注意,鸡精里往往含有核苷酸,核苷酸的代谢产物就是尿酸,痛风患者应该少吃。(来源/ 中国医药科技出版社 《绕开日常饮食的100个误区》)


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