立定跳远这样练跳得更远！立定跳远训练和技巧

　　熬炼认识愈来愈强跟着孩子们体育，己锻炼行动不标答应多小同伴担忧自，有用熬炼得不到。助各人为了帮，日近，熬炼的树模视频、操练要点小编将连续推送一系列体育，家参考供大。天今，民和方尾南为各人演示立定跳远项目由雅礼洋湖尝试中学的体育教师伏万。树模1.预摆（1）两脚开立留意1、立定跳远完好行动，伸直（3）后摆时屈膝低落重心与肩同宽 （2）前摆时两腿，前倾上体，（3）向前上方跳出并充实展体3.腾空 （1）踝、膝、髋三枢纽伸直手后摆2.起跳（1）两脚快速用力蹬地（2）两臂由后往前上方摆动，2）收腹提膝两臂前举（，地缓冲脚根先着地前伸小腿4.落，步、助跑、连跳2.落地（1）落地轻巧（2）落地后向前走出（3）不要用手撑疾速过渡到全脚掌2、留意事项1.起跳（1）起跳前不克不及踩线）起跳时不克不及有垫地