游泳姿势技巧图解和要诀收好！

　　水面头擦，平长颈脊，收敛下颏，莫昂换气。要刚通体，慌张腰腹，转动圆木，两旁脐望。入袖伸臂，进框转肩，直划近体，推刚拉柔。夹住大腿，如簧小腿，放松足踝，有张有弛。

　　下压胸腋，相离肘尖，提臀收腹，铁律入水。划水侧压，发力内扫，升腾虎背，弹臂后摆。甩腕耸肩，双翼悠移，轻放轻拿，手低肘高。腿落腿起，腰脊源自，波状蛇态，为旗首项。

　　打腿像海豚1、蝶泳，腿鞭汲水腰带双。腿要并拢汲水双，力要记清臀部发。旋踝放松双腿内，臀腰腹挺收腿提。

　　推水头抬起3、双臂，快头放低吸气要。时双腿打推水同，拢腰发力两脚并。打二回腿入水鞭，旋莫遗忘双脚内。水慢呼气手臂入，浪向前移身如波。

　　移臂像胡蝶2、蝶泳，肩臂前移垂头送。肩捉住水入水展，水臂内屈高肘划。时瞄准水双手同，水要用力两臂推。后快提肘推水之，水展翅起双臂出。

　　压腕分离，拉纤双锚，抱水高肘，起肩翻掌。出水梗颈，拖髋蛇腰，双膝收垂，外翻两足。隐头入水，藏肩拢臂，向后内踝，下旋蹬夹。后高前低，舒展滑沙，收腹绷腿，水面浮升。