睡觉前吃一粒维生素E，坚持一段时间，身体会有什么变化？

导语：我们的身体每天都需要补充适当的营养元素，假如有缺乏一些营养元素的情况发生，就会导致身体出现一些异常，生活中维生素就是我们身体必不可少的一种元素。

从它的名字就可以看出来，这是一种可以维持我们生命的一种健康元素，不过需要注意的是，生活中由于饮食结构的问题，往往就会导致一些维生素摄入不足，身体健康出现问题。

尤其是我们身体需要的维生素E，生活中很多人难免都会出现缺乏的情况，所以平时就需要检查补充一些维生素E，建议大家可以适当的吃一些维生素E胶囊，而且需要注意的是，睡前吃维生素E胶囊，我们身体可以获得的好处就更多，下面我们就一起来了解一下吧！

大家对维e都不陌生，多吃一些新鲜的水果蔬菜就能够有效地为身体补充维生素e，而维生素e对于身体抵抗力和免疫力起着至关重要的作用。

睡觉前吃一粒维生素E，坚持一段时间，身体会有什么变化

1、美容养颜

维生素e也是处于一种抗氧化性的维生素，既可以用来口服，还可以用来涂抹在脸上，起到淡化皱纹、淡化色斑的作用，长期食用也能起到美容养颜的功效。

特别是对于过了30岁以上的女性来说，皮肤更容易出现长皱纹长斑的情况，可以在每天晚上睡觉之前吃一粒维生素e，坚持一段时间之后，就会发现皮肤变得更加细腻光滑。

2、缓解更年期不适，调节内分泌

当女性进入更年期之后，身体当中的雌激素变得越来越少，因此女性会衰老得更快一些，而且进入更年期的女性，也会出现很多更年期症状，比如内分泌紊乱、情绪暴躁、失眠等症状。

为了缓解这些不适症状，更年期女性可以每天晚上坚持吃一粒维生素e，维生素e能促进雌激素的分泌，更有助于调节身体中的内分泌，能更好地帮助女性顺利度过更年期。

3、保护血管健康

因为维生素e有很好的抗氧化性，因此每天晚上坚持吃一粒维生素e，也能起到软化血管、提高血管弹性的作用，有利于保护血管健康，避免出现一系列血管疾病。

除此之外，维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可预防与治疗静脉曲张、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

如何正确补充维生素E？

维生素E是一种脂溶性维生素，首先可以多从食物里补充，比如坚果类的食物杏仁、榛子等。

其次是油脂类的食物，比如红棕榈油和橄榄油等都富含维生素E，还有绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜等。

建议平时多从食物中补充维生素E，如果不是疾病需要，不要盲目服用药物补充。

结语：睡前坚持吃一粒维生素E，久而久之，身体产生的变化其实并不一定是我们所期望的、积极的，有可能反而引发不适的中毒症状，甚至提高患上前列腺癌的几率。所以健康的人群没有必要长期每天吃维生素E，注重营养均衡，多吃各种肉蛋奶、水果蔬菜，基本上就能满足身体所需。

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