年轻人的睡眠质量还不如老人家？医生直言：这4点可能是“祸根”

人的一生中大概1/3的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，不仅会影响整个人的精神状态，各器官得不到足够多的修复和排毒，时间也会有功能下降的问题发生，进而不利于生理运转。

虽然很多人明白这一道理，但是随着社会发展，生活节奏加快，受到多种因素的影响，部分年轻人经常有睡到凌晨频繁醒来的表现，睡眠质量甚至还不如老人家，由此一来，大家不免好奇，导致这个结果的原因是什么呢？医生表示：以下四件事是祸根。

1、压力过大

研究发现，有些人之所以出现了失眠以及频繁醒来的表现，其实多和心理压力过大有关。

特别是天生心思就比较重的人，白天时容易受到别人言语或行为的刺激，到了晚上睡觉时，脑海中就不断地回顾一天所发生的事，甚至一直处于忧郁，愤怒，紧张，焦虑等状态下，大脑也非常兴奋劲儿，才很难进入睡眠状态。

因此提醒此类人群，想要缓解这一问题，平时多和朋友聊聊天，多去参加户外活动，遇到事情不钻牛角尖，或许能减轻压力，拥有高质量的睡眠。

2、睡觉用嘴巴呼吸

根据调查结果显示，生活中很多人睡觉的时候，总是习惯性地用嘴巴呼吸这种呼吸方式，其实非常影响睡眠质量。

因为正常情况下，我们呼吸需要通过鼻子，而长期用嘴巴呼吸的话，就会使得喉咙过于干燥，不仅对呼吸系统带来严重的伤害，同时也很容易因为口干醒来。

3、气血不足

如果之前睡眠质量还不错，可是最近却总是有做梦，凌晨三四点钟容易醒来以及睡醒后身体疲惫的感受，就要考虑是不是体内气血运行不足所导致。

因为气血是维持各脏器运转的基础，假如气血不足，心脏部位就可能有心脏供血不足的问题，进而向大脑发出信号，大脑受到刺激后便会处于兴奋状态，进而影响睡眠的质量。

4、睡眠环境差

要想拥有好的睡眠质量，睡眠的环境至关重要，例如有些人的经济条件有限，可能会跟其他人合租房；

但因为生活习惯的原因，当你进入睡眠状态时，其他人可能还比较兴奋，如果发出一些声音，难免影响自己的睡眠质量。其次，光线过强温度过高或过低，都是影响睡眠的因素。

其实除了以上四点之外，睡觉前的不良习惯也会导致睡眠质量差，比如睡前剧烈运动，睡前玩手机，看恐怖电影，抽烟喝酒等。

尤其是电子产品的普及，一些人几乎整天都抱着手机，使得大脑长时间处于亢奋状态，越看手机越难入睡。

总而言之，年轻人睡眠质量越来越差的原因，其实跟日常生活中的习惯有着直接的联系，例如上文中提到的睡眠质量差，气血不足，睡觉时用嘴巴呼吸，压力过大等几个方面。

所以，要是想提升睡眠质量，就得改掉这些坏习惯，同时，睡觉前还要避免做剧烈的运动，以及远离电子产品。

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