身体有5个征兆，说明血压已“过高”，做好4件事，血压慢慢降下来

血压只的是血液在血管中流通时对血管壁造成的压力，一般情况下会在一定范围内持续波动。

但是如果我们生活方式不正确时，那么血压值便会出现升高的现象，也就是我们口中常说的高血压疾病。

高血压是一种可控制但必须终身治疗的疾病，一旦患有高血压，患者便会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，严重者甚至还会出现心脑血管疾病。

所以，及时判断出自己血压值是否“过高”是十分重要的，以下这五个症状便是很好的判断依据。

一、肢体麻木

高血压患者因为体内血压过高，一些远端的小血管会因此而产生痉挛症状，进而导致机体缺血、缺氧现象。

这样缺氧、缺血的状态持续一段时间后，机体便会给大脑产生麻木的感觉，因此高血压患者经常会感觉自身手脚肿胀麻木。

二、失眠

根据大量数据调查显示，高血压患者的失眠率高达45.4%。这是因为血压过高时，人体的交感神经过于兴奋，心跳频率也会加快，所以导致患者常常难以入睡。

三、头痛

头痛是因为当我们体内血压升高时，会引起脑灌注不足，进而导致脑血管压力以及颅内压升高，严重情况下还会引起视乳头的水肿。所以，经常性突然的头痛也是一个判断血压过高的信号。

四、恶心反胃

高血压常常伴随着恶心的症状，这是由于血压突破血脑屏障造成的。

当血压过高时，便会导致血脑屏障出现损伤，使颅内压升高，所以患者经常会出现恶心反胃的症状。

五、心悸耳鸣

高血压患者出现耳鸣的现象并不少见，这是内耳的血液供给由于血压升高得不到充分的补充，使耳朵上面的视听功能发生不良变化。

因此，如果我们经常出现耳鸣的现象，我们就需要提高警惕了。

高血压固然麻烦，对人体伤害很大，但是只要我们做到以下这几点，血压便能慢慢降下来。

一、低盐饮食

根据医学表明，盐的摄入量过多是高血升高的主要原因之一，高盐食物对于高血压的治疗非常不利。所以要想降低血压，我们首先要做到的便是低盐饮食。

二、多吃鲜菜果蔬

蔬菜水果中含有丰富的钾、镁离子，对于降低血压值有着极大的帮助。同时，钾、镁离子还能中和掉体内中的钠元素，达到预防高血压的效果。

三、戒烟限酒

吸烟对于人体的伤害是十分严重的，是心血管和癌症的主要危险因素之一。

而过量饮酒会极大增加高血压风险，限制饮酒可以使我们的血压降低，所以要想预防高血压疾病，戒烟限酒是很有必要的。

四、适度运动

运动是我们保持健康的最佳方式，通过运动的方法，很多疾病都会迎刃而解，高血压也不例外。适度的运动量有利于血压的控制，促进体内血液流通。

看过高血压的这五种征兆之后，大家对于高血压疾病一定会有更加深刻的认识，在生活中也能够初步判断自己血压是否处于“过高”状态。

但是仅仅了解还是不够的，我们还要以预防高血压为目的，并在生活中付出实践。

平时注意做到低盐饮食、多吃鲜果蔬菜、戒烟限酒和适度的运动，只要我们能这样坚持一段短时间，我相信高血压的病症一定会逐渐远离我们。

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