男性40岁后，若还是没有健康意识，6中疾病不期而遇

男人到了40岁以后，就已经进入到了中年时期，此时男人的身体以及各方面，都开始走下坡路，一些身体的疾病就会随之而来。

当男人身体出现一些疾病之后，就必须加以注意，并做好预防的工作。当男人过了40岁之后，以下这6类疾病，可能就会“蜂拥而至”。

　1、脱发

男人在中年时容易产生脱发的现象。导致脱发的原因有很多，主要有精神压力过大、遗传以及雄性激素分泌过多所引起。

在日常的生活中，建议男性应该做好保健工作，多进行运动、多喝水，及时减压，保证规律的睡眠，并及时补充大量的维生素B、碘和铜以及蛋白质。

　　2、肥胖

男性到了40岁之后，身体会逐渐变得肥胖，肥胖将导致各种疾病的产生，如心血管疾病、糖尿病、高血压以及癌症的出现。因此，必须积极控制体重，预防肥胖的发生。每天应该坚持做仰卧起坐，对腹部进行锻炼。

　3、糖尿病

中年男性倾向于患有Ⅱ型糖尿病，主要与身体的脂肪过多有密切关系。在40岁的中年男人中，预防糖尿病的主要方法是运动、饮食和经常进行体检。

建议每天至少做30分钟的有氧运动，可以骑自行车，游泳或进行散步。饮食方面要多吃蔬菜和新鲜的水果，并定期去医院检查血糖。如果身体发现一些异常情况，应该及时到医院进行相关的检查。

　4、高血压

如果男人过了40岁以后，总是喜欢吃一些味道过咸的食物，患高血压风险便会增加。

40岁以后的男性，定期检查血压是非常重要的。此外，平时要改变不良的生活习惯，多进行运动，减少油腻食物的摄入，多吃清淡以及少盐的食物。

5、骨质疏松症

40岁以后，男性开始骨质流失。如果不注意，身体的关节也会变得脆弱，很容易感到全身无力，背部、腰部和骨盆会产生疼痛。因此，男性朋友应该每年检查骨密度。发现缺钙时，及时补钙。

通常可以多晒太阳，多吃高钙的食物，如牛奶。或者在医生的指导下，吃一些含钙药物进行钙的补充。

　　6、腰肌劳损

40岁以后，男性的颈椎和腰椎疾病可能进一步加重，尤其是腰肌劳损的患者。

除了积极配合医生治疗以外，还应注意不要使腰部过于用力，尽量不要做繁重的工作。平时可以适当运动，并建议选择一把更舒适的椅子，可以减轻腰部的压力。

此外，男人过了40岁后，必须注意均衡饮食。吃饭吃七分饱，多吃新鲜蔬菜及粗粮，少吃烧烤和油炸食品。还可以多吃豆制品，可以提高身体的骨密度。此外，还建议多吃深海鱼，可以改善高血压。

此外，应该戒烟戒酒，香烟含有200多种对人体有害的物质，容易对心脑血管和呼吸系统造成严重损害。长期大量的饮酒，还会对肝脏造成损伤。

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