早睡早起，真的要比晚睡晚起要好？睡得好不好，还得看这2点！

要说世界上最大的谎言，莫过于就是当代人----“今晚，我一定要早睡！”

早睡早起，自古以来都是长辈们对我们的教导。

为何一定非要早睡早起呢?

一方面是社会对我们要求，毕竟上学上班时间都是固定，如果不早睡早起，面临着就是考勤罚款或者罚站。

另一方面，早睡早起能够确保我们睡眠时间充足，提高精力，可以更好的帮助我们投入第二天的学习与工作。

但问题是，早睡早起，真的一定就要比晚睡晚起更加健康吗？

明明早睡了，为何第二天还是那么累？

有一个良好的睡眠对身体健康来说是很重要的，但很多人的睡眠质量并不好，晚上睡得很晚，并且睡眠时间也很短，使身体出现了各种问题。

许多人为了更好的身体健康而改变睡眠习惯，每天早睡，但奇怪的是在早上起床后，却也没有好的精神状态，反而会出现瞌睡的情况，这是怎么回事？

即便早早躺下，也不代表着睡个好觉

实际上，要想睡得好不好，关键在于是否睡得足够。一是时间，二是质量。

然而，光照和声音、作息不规律、长时间工作、压力与焦虑、错误饮食习惯以及药物服用，都会影响到睡眠质量。

精神状态差而且晚上做梦多的人，早上起床后也容易犯困。

有些人晚上容易做梦，如果整晚都在做梦，大脑就得不到足够的休息，即使睡了很长的时间，身体也会觉得很累，在起床后，仍然有想睡觉的想法。

即便你早已经躺在床上，但这些因素都让你睡不踏实，自然睡眠质量不佳，第二天也会受到影响。

睡得久，并不代表一定睡得好

如果晚上睡得早，第二天也会出现瞌睡的情况，可能是因为睡得时间太长了。

不同年龄段的人，对睡眠的需求也是不同的：

对于儿童，大约是12小时，对于青少年，大约是10小时；

对于成年人，大约是8小时，对于中年人，大约是7小时；

对于老年人，大约是6小时。

如果睡眠时间过长，就会使大脑沉浸在睡眠中，醒来时也会处于昏昏欲睡的状态。

特别是老年人，如果睡眠时间过长，他们更容易感到疲劳，因为早晨是身体的血脂和血压的高峰。

如果他们还在睡觉，身体的负担就会增加，他们就会觉得很累，想要休息。

睡眠习惯突然改变，也会影响到你的睡得好不好

睡眠习惯的突然改变也会影响身体。

很多人都习惯于12点以后才睡觉，如果让他们突然在10点就上床睡觉，会很不习惯，并且难以入眠。

如果是在10点左右睡觉，第二天不仅不会很早地起床，可能还要比12点以后睡起的还要晚，并且会出现瞌睡、想赖床的现象，身体也可能会出现不舒服的状况。

肠胃有问题，也会让你睡不好觉

有肠胃问题的人睡眠质量也很差，即使他们休息了很长时间也没有真正放松。

在中医中，“胃不好，卧不安”，也就是说，胃不好，睡眠质量也会跟着下降。

尤其是睡前吃东西的人，会增加胃的负担，使人体在睡觉时，没有办法完全进入睡眠状态，所以即使睡了很长时间，早上过后，还是会有瞌睡的情况。

高血脂，也可能会让你更容易犯困

高血脂的人也容易疲劳，早上起床后想要休息。

如果前一天晚上早点睡觉，身体会有比较长的休息时间，并且血液循环会减慢。睡眠时间越长，血液就会越粘稠。

在醒来以后，身体内的血液流动，仍处于缓慢状态，没有及时的恢复，导致身体精神状况不足，全身感到虚弱，所以就很容易出现昏昏欲睡的情况。

因此，说了那么多，无非只是想告诉大家----

早睡早起，谈不上最好，但最起码不会有损健康。

但若真的要想睡得好，第二天精力充沛，那么就需要考虑该如何提高睡眠质量，而不是睡眠时间。

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