年轻人骨龄逐渐老年化,几种不良生活习惯别做了,避免骨质疏松
骨龄是骨骼年龄的简称,人类骨骼发育的变化基本相似,每一根骨头的发育过程都具有连续性和阶段性。不同阶段的骨头具有不同的形态特点,所以骨龄不仅能反映生长发育情况,也能反映我们的身体健康状况。
人到中老年以后,骨头里的钙流失加速,骨质会变得更加脆弱,所以稍一跌倒就有可能导致骨折。而许多年轻人的骨龄却偏向老年化,有的甚至高出年龄几十岁,这与我们的不良生活习惯是分不开的。
有些年轻的朋友因为工作原因,需要抽烟喝酒,而且养成了习惯,而酗酒会给钙的代谢造成不小的障碍,提前患上骨质疏松症。
酒精进入人体后,肝脏负责代谢酒精解毒。长期大量饮酒的话,肝脏功能受到损害,代谢能力下降,身体里营养物质和有毒物质代谢都受到很大的影响,从而在身体里积累代谢废物。
肝功能损害到一定程度,就会影响食物中钙的吸收,而且可以使骨钙大量“迁移”和尿钙量大幅度增加,也就是钙都没法吸收,大部分都随着尿排出体外了,当然会引发骨质疏松症。
其次就是运动量太小的朋友骨质流失会提前加快。现代人交通方便,工具众多,生活更省力,体力劳动变得越来越少,那些不注重锻炼的朋友骨骼的强度相对来说比较差。
骨骼系统的功能是负重和运动,适度的活动和锻炼可以增加肌肉的能力和骨骼的强度,让肌肉变得发达,骨骼对钙的吸收也越多。所以年轻人也一定不能犯懒,应该保持足够的运动强度,不仅能预防骨质疏松,还能在一定程度上延缓衰老。
最后就是饮食问题。我国饮食中一个明显的问题就是重油重盐,很多家庭吃饭比较重口,炒菜大量地放盐、放酱油,而过量的钠摄入会造成尿钙的排出量增加。
肾脏每排出 2300 毫克钠,换算成食盐的量大概6克左右,就会损失40到60 毫克的钙,相当于50毫升的牛奶就白喝了。曾有动物实验表明,给小兔喂食高钠饲料12个月后,其骨密度降低达到50%。
所以,长期的高钠饮食会造成骨质疏松症的年轻化,为了保护自身和家人的健康,建议大家少在饭菜里放盐。
各位朋友,你有以上不良的生活习惯吗?不妨在下方评论中留言,说说你的感受。
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- 编辑:李娜
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