经常做提肛运动可以提高男性性能力？

　　原标题：经常做提肛运动可以提高男性性能力？ 华龙网4月24日13时讯 大家都听说过提肛运动可以提升性

　　华龙网4月24日13时讯 大家都听说过提肛运动可以提升性能力这个说法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛运动，提肛运动能控制男性时间是什么原理呢？

　　提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。

　　我们都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高，同时可以憋住尿液，男人们也都知道，憋住的感觉和憋尿的感觉是一致的，当男性可以憋住的之后，自然时间也不会短了。

　　一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控就会更如鱼得水。

　　首先要找到PC肌：在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。

　　然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和舒缓。

　　每天保持5——10分钟，一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别之下练着练着练勃起了。

　　需要注意的是，所有的运动都是要的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。

　　具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。、收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

　　经常直接用手按摩，可以使的血液循环得到改善。使不间断的有新鲜血液供给，因此会增强功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手在上轻轻揉搓。但时间不易过长，因为刺激过强，恰得其反会使功能低下。按摩最好是每天都做，这样效果肯定是比偶尔做要强很多。