这5道菜最适合男人吃腰不酸腿不疼补肾效果好不要错过了

　　每种食材都能做出美味的菜肴，不同的食材的搭配可以做出不同的味道。看上去很普通常见的食材，不同的搭配，做出多种不同的菜，烹饪出不同的美味菜肴，用心做出的美食，给自己在意的人。

　　俗话说“十男九虚”，男性养生需补肾。说到补肾，很多人都以为只有昂贵的保健品才可以，其实不一定要吃多么贵的补品，常见的一些食材就是最好的天然养肾食物。这5道菜，最适合男人吃，腰不酸腿不痛，补肾效果好，不要错过了。下面我就来看看是怎么做的。

　　山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　3、汤开后用勺子撇去血沫，改小火，加适量姜葱，加入山药和莲子，小火炜2到3小时；

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　食材：韭菜250克、鸡蛋2个、食醋2ml、玉米淀粉2克、姜末4克，食盐、胡椒粉、食用油适量

　　2、将1个鸡蛋打碎到碗中，然后把另一个鸡蛋的蛋黄放入到碗中，搅拌均匀后，放入食醋搅拌均匀，接着放入少量淀粉水、食盐、胡椒搅拌均匀即可；

　　4、再将锅烧热，再放入适量油，烧到7成热，放入姜末、韭菜爆炒20秒，然后放入适量的食盐，胡椒炒匀，再放入炒好的鸡蛋，炒匀后即可起锅食用。

　　黑芝麻的功效有很多不仅可以预防白发，还有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最适宜食用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕点的时候随手撒上一点，既美味又方便。

　　1、莲子、糯米分别洗干净，先用清水浸泡一晚，银耳洗净泡发，红枣和枸杞洗干净备用；

　　4、设置煮粥键，煮至还剩最后半个小时时，将红枣倒入锅里，煮至设置时间结束即可；

　　栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

　　食材：土鸡1只（约750克）、板栗250克、色拉油20克、辣椒酱50克、葱、姜、料酒各10克、精盐3克、酱油5克、胡椒粉、味精各2克

　　l、将土鸡宰杀去内脏洗净，斩4厘米见方的块待用，葱姜拍碎放入料酒搅拌匀，腌３分钟后将清汁倒出待用；

　　2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出，放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀；

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

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