这才是真男人的运动！补肾强根让你“树雄风”

　　引起勃起功能障碍和性欲低下的原因有很多，如压力大、睡眠质量差、疲劳、久坐等不良生活方式，导致机体免疫功能低下，局部血液循环不好;同时如果伴有内分泌和代谢障碍，对勃起的影响更大。研究发现，负重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善，还能提高性欲改善勃起。

　　有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。

　　食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

　　重深蹲的具体实施方法如下：双手抓握哑铃，身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2～3秒，静止5～10秒，蹲起2秒。

　　需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节的损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行，哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜，一定不要超过自己的负重能力。

　　这个方法虽然看似简单，长期能够起到意想不到的效果。中医认为“腰为肾之府”，通过强腰达到补肾的效果，疏通机体气血，改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩能力，能有效提高勃起硬度，改善力度，获得满意的。

　　锅中放油，凉油放花生，开小火。不停翻炒，花生会噼里啪啦响，炒至花生泛微红即可关火。盛出，撒盐，拌匀。

　　主辅料：三文鱼、辣根。盘中装适量碎冰，再覆盖一层保鲜膜。把冻三文鱼切片。把切好的三文鱼摆盘。兑制蘸料，碗中放适量辣根，加生抽、醋。蘸料和三文鱼同时上桌，蘸食即可。

　　猪肉，胡萝卜，葱姜都改刀。菠菜洗净茎叶分开。热锅冷油，放食盐。放猪肉胡萝卜和葱姜翻炒。放生抽。放菠菜梗。海参切圈。放海参翻炒均匀。加清水，盖锅盖中火烧煮。取面粉。放小许清水。搓成面疙瘩。汤汁开锅。放疙瘩，煮开。放入菠菜叶，烫熟立马捞出。放鸡精提味。装盘。成品。成品。0成品。1开动。

　　鸡肉切块，放料酒凉水入锅煮2分钟后捞出。土豆，胡萝卜，洋葱切块。锅中放油，凉油放八角、花椒炒香。油大热放入鸡块翻炒。稍翻炒放胡萝卜炒几分钟。再放入洋葱稍翻炒。放土豆和咖喱，放水淹没土豆。煮至鸡肉熟透即可。浇上米饭。

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