这些运动能轻松顶替伟哥

　　很多男性会选择用伟哥提高自己性能力，增加性爱激情，但实际上这种药物的副作用是非常大的，而且过度依赖的话，对于男性两性生殖健康也会带来伤害。那么，什么方法可以顶替伟哥的效果呢？想要更好地提高性能力应该从运动做起。

　　伟哥的副作用

　　1、头痛。临床试验中发现，约有13%的人服药后出现头痛，且服用剂量越大越烈。

　　2、眼花。约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊，有的还会出现看见蓝光的幻觉。

　　3、昏晕。可能造成血压骤降，如同时服用硝酸甘油等药物，常会立即头昏甚至晕倒。

　　4、异常勃起。将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。

　　5、掩盖心血管疾病。阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用该药可能掩盖真正的病情。

　　6、血压降低。伟哥可引起血压降低，而含三硝酸甘油或硝酸盐的心脏病药物也会降低血压，故伟哥与这些药混用时血压会大大降低。

　　7、永久性阳痿。长期服用伟哥可产生药物依赖性，甚至形成永久性阳痿。

　　8、青光眼。眼科专家警告，服用伟哥可导致血压下降，但青光眼患者眼压较高，有3%～5%的人可能出现急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也不能恢复原来视力。

　　美国杜克大学医学中心一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

　　运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。

　　通过运动改善性功能需要避免两个认知误区：首先，运动量不是“健康储蓄”，并不是越大越好，剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲，过度运动会降低机体免疫功能，从而影响性能力。对中老年人而言，不科学的运动方式甚至可以危及生命健康，此时接受专业人士指导更安全、有效。其次，运动不是改善性功能的万能良药，有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值，部分已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。

　　凡药三分毒，这是每个人都必须记住的一句话，因为不管是什么药物，对于身体的都可能存在或大或小的副作用，即便是性药物也是一样的，希望男性朋友们都可以重视，如果发现自己存在什么性功能问题，那么建议到正规的医院去接受检查治疗。

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