性生活不和谐究竟该怎么办

　　下岗这词对我们每个人来说都不陌生，指的是能力不足以致被炒鱿鱼，那么性生活中的下岗也不例外，很多男性在年纪轻轻时性能力就退化了，有多方面的因素导致，有工作方面的，生活方面的等等，使得性生活很不和谐，很多人有这样的两性保健困扰，那该怎么做呢?

　　在2004年，中国性学会性医学专业委员会等部门开展了一项男性保健的调查，内容是中国男性性现状，结果发现，超过40岁的男子中已经有9.7%的人出现性功能显著减退，性生活次数也明显减少。有人将45岁以上男性性生活的频率低于每月一次的现象称为“性待业”，而55岁以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，这种现象被男人们无奈地称为“性下岗”。

　　是否每一个男性到了四五十岁，性功能就不行了呢?有没有好的方法延缓性能力的下降呢?要想回答这些问题，首先让我们来了解男性性生理的演变过程。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不做力所不及的事，进行适量的性生活。

　　男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。

　　防止性功能早衰，应从盛年时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不做力所不及的事，不纵欲。

　　其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

　　适量的性生活，营养的健康饮食，增强身体锻炼，自我缓解压力，还有非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，家里舒适了，身心都能放松，妻子也需要温柔体贴。这样生理心理有双重的享受，幸福感提升，家庭气氛也其乐融融，那么人也就来了精神，才能和配偶关系和谐的中老年男性会有高质量的性生活。