如何延长性交时间的方法

      射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。
　　那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。
　　而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。
　　勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。
　　很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。
　　锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？
　　对了，夹紧屁眼。
　　把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌。
　　有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？
　　废话！
　　你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？
　　憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。
　　各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？
　　能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。
　　知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。
　　最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了。
　　做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的。其实没必要，一收一放即可。
　　循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了。
　　每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如。
　　还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次。这也没必要，锻炼要遵循集中的原则。一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。
　　为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交。
　　磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？