保持夫妻性生活能力的几大技巧

　　人到中年，性能力就会渐渐的下降，渐渐的出现性冷淡，严重影响着夫妻间的感情。想要保持原有的性能力，就一定要注意自己的心情。那么，怎么保持夫妻性交能力呢?下面由小编来为大家一一的介绍。

　　对自己的性功能充满自信

　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

　　保持健康的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　要有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　保持适当的性生活

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　经常参加体育锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

　　注意适当增加营养

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　注意保持外表的年轻化

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　保持男性性功能6点秘诀

　　一是适度的性生活。有些人认为"男子的精液是有限的，年轻时手淫、性生活较频，到年龄一大阴茎就会不顶用了"。这种想法是无科学根据的。与人体任何器官一样，性器官也是"用进废退"，和谐的性生活与年龄无关。

　　二是保证有足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子引起性高潮即发生射精。

　　三是养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　四是平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　五是按摩或温热灸脐部。脐部中医称为"神阙"，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸"神阙"穴可提高性功能，治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳治疗阳痿。

　　六是合理饮食。近年来研究发展，中、老年人阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。