如何摆脱手淫的困扰？

我有很长时间的手淫了，我现在有男朋友了，不过因为聚少离多，一般一年也就见上两三次面，每次见面也就几天的时间，不过我们每次见面差不多每天都会做爱，有时一天好几次，我想问一下这样对身体有很大害处吗？还有就是因为我手淫都是靠磨擦阴蒂的，从不进阴道里，一般一个礼拜一到两次这样子，现在问题就是我发现跟男朋友做爱好像每次都是靠磨擦阴蒂来达到高潮的，好像阴道里找不到能达到快感的感觉，而且老是很难到达高潮，特别是有些体位因为磨擦不到阴蒂，我想问一下怎样才能使是阴道里面找到感觉，还有手淫怎样能治愈呢，我也不想手淫的，可是有时候就是控制不了。再者就是我现在外阴老是很痒，有时痒得难受，都会被自己给抓破的，我一般每天都洗的，可是有时明明晚上洗过了，睡到半夜也会痒，我不知道自己是不是得了什么病？主要是由于两地分居造成的！适当手淫对身体也不会造成危害.适度手淫并不是什么坏现象。对一个心身健康，认识正确的人，适度的手淫并无害处，是一种可以释放性压力的最简便的方法，确保身体舒畅、心情愉快，利于不犯性方面的错误过度手淫会有什么后果吗？1,在生理方面会造成泌尿生殖是前列腺系等疾病.2,在心理方面会造成神经衰弱等疾病。而且,在心理上受到的伤害远比生理上的伤害大得多.引起肾虚,可吃健脑丸建议一定要把握好"适度"的原则女性要得到高潮,是一件非常复杂的事在心理上要全方位调动自己的积极性,要有强烈的性欲在生理上要积极投入.有时甚至要变被动为主动在客观上,要有男方强烈的攻势怎么做好每一次或第一次性爱???双方要配合动作要温柔感情要投入抚摩要到位心情要放松插入要自然.安全要保证环境要选择时间要适合摩擦要舒服怎样使性生活更容易达到高潮?做爱时一会儿急风暴雨一会儿慢条斯理一会儿翻江倒海一会儿情话连绵就能更容易达到高潮。