您的位置  两性文化

防疫宅家用眼过度伤不起 科学护眼这样做

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-02-21
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

防疫时期,宅在家里玩手机、玩电脑、看电视、看书等是很多人的常态。长时间用眼,你的眼睛还好吗?如何正确用眼?保护眼睛该怎么做?


一、如何科学用眼,减少对眼睛的伤害?


1.使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。


眼睛与手机的距离最好保持在30cm以上,40cm左右,如果看不清可以适当调整字体大小。此外,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机,在夜晚使用手机时建议打开夜灯,并将屏幕调整至较低的亮度。


2.控制用眼时间


不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等,每隔30至40分钟应休息10至15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松 。


二、如何科学护眼,缓解眼疲劳?


1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不烫手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则可能预示着眼睛“上火”或有炎症,此时可用毛巾冷敷1至2分钟。


2.科学眨眼。紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。专家表示,外压可暂时提高眼睛内液体的压力,类似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是,角膜有问题的人应慎用此方法。


3.多吃水果蔬菜。注意饮食合理搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。


免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>