青少年如何戒除手淫困扰

    据以前一次全国性文明调查表明，中学生的手淫起始年龄平均为13.46岁,报告有手淫的男中学生占12.5%,女中学生占4.7%，远远低于国外的调查。金西的性调查证实：美国有手淫史的男性占92—97%， 女性占55—68%；又据在一次生理学会议上，学者们在讨论手淫问题时，会议主席说：“谁能说自己从无手淫，我年轻时就曾有过，在座的各位呢？”与会的学者几乎都举起手来了。由此也可见具有手淫史的人的数量之多，尤其处于青春期的少男少女，出于对性的好奇和神秘感，发生手淫行为更是不足为怪，也不应该指责他（她）们。但有几点是要注意的：

    1、手淫有其合理之处。

    手淫是一种自慰手段，是释放性能量缓和性心理紧张的一种措施。这对于性冲动异常强烈的青少年来说，它能使性冲动得以顺利地宣泄，而不必利用别人（这对未婚青少年来说，显得更为重要）。可以说，适度手淫，对身体健康不但无害，甚至有利。

    2、过度手淫对于少男少女身体健康以及学习、心理等方面会产生不良后果。
 
    尽管手淫可以“耗精伤髓”、 “大伤元气”以及“一滴精，一滴血”的观念是不科学的。但过度手淫还是极其有害的，比如在现实生活中,有相当大一部分少男少女因手淫而精神萎靡,学习成绩下降，甚至悔不欲生。

    但如果手淫从一个合理的性方式变成恶习，那么应该怎样摆脱手淫的困扰？

    方法：

    1.分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

    2.学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

    3.去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

    4.睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

    步骤：

    1.上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

    2.上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

    3.若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。

    4.如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

    5.手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是在设法杜绝自己的手淫习惯。