月经出血是女性无言的悲伤

    月经不调和痛经困扰很多女性，京广瑜伽中心韩宇教练推荐了一套瑜伽动作，可缓解经期疼痛。韩宇说：“通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调和痛经女性很有帮助。”

　　★鸵鸟式

　　滋养并强壮腹部器官

　　双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

　　★增延脊柱伸展式

　　帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛

　　吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

　　★加强侧伸展式

　　伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官

　　吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

　　★脊柱扭转

　　按摩腹内脏，改善月经不调

　　坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

　　★束角式

　　纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能

　　坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

　　★猫伸展式

　　有助于消除月经痉挛的疼痛

　　让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。

 
　　★猫变式

　　有助于消除痛经，缓解月经不调

　　膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。

　　提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。

从青春期开始，到更年期结束，有规律的子宫出血——月经是女性健康的标志。还有生孩子，新生命的诞生是个“剥离”的过程，也会出血。但在生活中，我们有时却会撞上“稀奇古怪”的出血现象，比如三四岁的小女孩来了“月经”，比如一个月来两次“月经”，比如怀孕后还来“月经”……让我们一筹莫展、慌乱无措。

　　四龄童月经初现，误服药催妞早熟

　　豆豆4岁

　　4岁的豆豆漂亮活泼，聪明懂事，是一家人的掌上明珠。然而，半个月前开始，豆豆妈妈在给女儿洗澡时越来越觉得不对劲：孩子的乳头颜色变深，逐渐深得像黑巧克力，两个小乳房也慢慢隆起，更糟的是阴部还出现黏糊糊的分泌物。两天前小姑娘更是突然出现了阴道流血，量还不小呢。这下可把一家人吓得不轻，都听说现在孩子早熟，可也不能早熟家人不敢耽搁，赶紧把豆豆送到了市儿童医院。

　　经过详细的内分泌检查，豆豆被诊断为假性早熟。B超检查见子宫明显增大，但卵巢仍为幼女大小。医生追问是不是误服了某些含有性激素或类似激素的食品。但豆豆的妈妈听了又摇头又摆手：哪有给孩子吃过什么激素啊。

　　结果第二天这个粗心妈妈又跑回来了，原来平常她上班的时候，是孩子的奶奶在家带豆豆。前阵子孩子有点小咳嗽，老祖母老眼昏花，愣是把家里放了很久的一盒什么“补肾口服液”当止咳药水给孩子喝了。在她拿来的说明书上，果然写有“补肾壮阳”的字样。“罪魁祸首”这才被揪出来，原来该药品激素含量严重超标。