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如何让“拼命三郎”健康好起来

  • 来源:互联网
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  • 2015-04-03
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  “拼命三郎”已经成为我们生活中一个熟悉的词语了,男人们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功,面对健康和事业,男人们往往忽略前者,而关于“拼命三郎”过劳死的报道不断出来,那么,如何才能让“拼命三郎”的健康好起来呢?

  拼命三郎的特点

  1、每天超负荷工作。工作强度大,工作时间长,长达十几二十几个小时,周末也不休息。

  2、休息时间少,睡眠质量差。连休息也在想工作的事情,夜里睡眠不踏实,多梦易醒。

  3、饮食不规律,应酬频繁。经常不按时吃饭,早餐更是经常不吃,午餐和晚餐应酬,烟酒不断,吃的全是“丰富盛宴”,高油脂、高胆固醇、高盐高糖;频繁不堪的应酬,对体力的巨大透支,也是导致他们身患恶疾的重要原因。

  4、身体疲劳时,硬撑着。疲劳是身体需要恢复体力的信号,如果不按信号休息,人体就会积劳成疾,百病缠身。

  5、身体不舒服时,硬扛着。不少拼命三郎出现亚健康警示的时候,却不积极处理,习惯了扛着。

  6、基本不运动。其一是没时间,时间全给排满了;其二是没精力,全给工作抽空了。

  7、心理压力大,无处疏泄。经常像被三座大山压着一样,为了业绩,为了超越,为了竞争,往往承受了重大的精神压力,越积越多,容易一爆而发;“累并快乐着”似乎是拼命三郎们追求的最高目标,殊不知人体的承受能力也有一个限度!

  健康是“1”,其他一切是“0”,事业和健康并非水火不相容,无论事业多忙,一定要保障好健康。

  给拼命三郎支招

  1、心态篇:永远不要把自己想象成一个超人,尤其在面对超负荷的工作时,要学会处理工作中的压力、疏泄情绪和压力,必要时要向家人和朋友们吐吐心里话;勇于面对自己的情绪和心态,及时排解苦忧,可以寻求心理咨询师的帮助,不要有所避讳。

  2、作息篇:不要把自己当成一台机器,可以无止境的运转,只有保证了足够的休息,才能打胜这场持久仗,保证足够的睡眠,劳逸结合,争取时间多做运动,可以打球,跑步,游泳等。

  3、饮食篇:早餐一定要吃,而且种类要丰富,肉类,奶类,蛋类,水果一样都不能少,早餐是最重要的一餐,是保证一天体力的关键,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤身体,不容忽略;午餐尽量简单清淡,少油、低胆固醇、低盐糖;晚餐吃得晚、吃的多,除了加重胃肠的负担,还使糖分转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来;应酬前尽量先吃点水果和维生素B族,可以帮助及时排走一部分酒精,减少肝脏的负担;平时多吃水果蔬菜,多喝水,多吃海带、豆制品,给身体一个修复的机会;多喝绿茶,绿茶具有抗氧化,抗疲劳,抗癌,软化血管的作用。

  4、警示篇:重视每年的体检,当身体出现不舒服或警示的时候,一定要重视起来,切忌拖拖拉拉,能撑则撑,能扛则扛,这个时候往往只是疾病萌芽的时候,可以通过调整生活习惯,改善饮食,合理运动来调理;在没有明显效果或进展的时候,可以寻求医生或健康管理师的帮助;建议建立健康档案,以便及时发现问题。

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