如何缓解 “一孕傻三年”的现象

　　怀孕是一个女人最幸福的事情，不仅仅是因为孕育着夫妻爱的结晶，还因为可以成为一个母亲，完成一个女人的使命。可是很多的女性发现，怀孕之后不管是记忆力还是思维能力都变得越加的迟钝，要怎么样才能够缓解这些症状呢?

　　“一孕傻三年”?之所以出现这种现象，其实并不奇怪。首先，孕产期孕妇体内激素如同过山车般变化，很多妈妈在孕期及孩子出生后，精神会比平时略紧张一些，晚上休息也比平时差，没有充分的睡眠就会影响记忆力;其次，在心理层面，妈妈要面对照顾子女、家庭和工作的多重任务，精力分散，对原来的事情关注力下降。不过，当新妈妈逐渐适应了这个新角色，“孕傻”的症状会得到改善或消失。

　　那么，有什么好方法能减少“孕傻”的发生呢?

　　1.多吃坚果类的健脑食物，对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。

　　2.提高睡眠质量。睡前听些轻音乐，用温水泡脚，可以缓解肌肉紧张，减少压力，对胎儿也有好处。

　　3.适当运动。每天多走走、晒晒太阳，不仅能让妈妈放松，也有助于自然分娩。

　　4.有意识地多用脑。大脑与其他器官一样，用进废退。做完月子后，不要整天围着孩子转。抽出一定的时间来看看书、读读报，强迫自己用脑。如爱烹调的妈妈可有意识地背背菜谱，有写日记习惯的可以写写宝宝日记，把儿歌、故事背下来再唱(讲)给孩子听。

　　5.按摩健脑。方法如下：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按压，先顺时针转，后逆时针转，各12次。早晚各一次，经常坚持，可达到养神健脑的效果。

　　上面就是小编为大家介绍的关于女性怀孕之后的一个思维和记忆力的变化，这样的现象是很多女性都会出现的，但是是要我们注意自己日常的两性保健，注重饮食和生活的一些习惯，是可以很好的缓解这些症状的。