怎样面对遗精的焦虑和紧张心理

　　遗精现象普遍出现男孩进入青春期后，随着生殖器官的发育趋于成熟后，精液会随着内外刺激而排除体外，一般多发生在晚间，也可称为梦遗，很多男孩会在遗精后感到特别的焦虑。怎样才能对遗精的焦虑和紧张心理呢?

　　1、正确地看待遗精

　　要消除不必要的紧张心理，首先需要正确地看待遗精。不频繁的遗精是正常现象，算不上是病。由于遗精往往会造成精神上紧张，容易形成心理负担，出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状，因此，对遗精现象，千万不要害怕，更不必惊恐和焦虑。

　　2、减少性刺激

　　要把主要精力放在学习上;要多参加集体活动;不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。

　　3、养成良好的生活习惯

　　要做到早睡早起，睡前不要手淫。多参加体育锻炼，增强体质，但要注意劳逸结合。同时，要加强营养，适当补充必要的蛋白质、维生素等，以增强体力。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。睡觉前枕边准备一块干净毛巾和一条内裤，一旦因夜间遗精后惊醒后，可用干净毛巾擦干净，换上干净内裤，不用担心弄脏被褥。

　　4、多了解性的知识

　　应向长辈如父母、老师和同伴询问你不明白的性知识。但是要注意时间、场合和对象，最好坦诚地请教自己的同性长辈，也可与同性同伴探讨，或者看一些有关的书籍。只要你拥有一个平衡的心态，放松自己，你完全可以料理自己。

　　两性专家表示：对于遗精现象90%的未婚男性身上都时有发生，因此，男性朋友在面对已经现象时不要过多的担忧，应该以良好的心态面对，有效的调节生活习惯，尽早避免。