两性养生：秋季养生保健小常识

　　秋季是一个草木零落，气清风寒，节约生冷，昼夜之间温差增大，疾病多发的季节，很多的疾病会找上门来，人们要不是注意养生健身的旆，身体很容易 引来疾病。本文中为大家介绍几条秋季养生保健小常识，大家在日常生活中多多注意，这样能让你摆脱困扰，平安度秋。希望对两性养生有所帮助。

　　一、保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。

　　二、早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义

　　三、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。

　　四、起居规律，坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。

　　五、应要注意卫生。清洁的清洁与口腔的卫生非常重要，对于患口腔溃疡的患者还应要防止口腔黏膜，对于因疼痛而不刷牙，其实是不正确的。应坚持早餐刷牙、饭后漱口，保持口腔干净能更快使溃疡愈合。

　　六、秋高气爽，阳光明媚，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进，量力而行，避免汗出太过，伤阴助燥;避免过量运动，加重心脏负担。运动可以推迟衰老过程的到来，还可以预防各种加速衰老的疾病。

　　以上就是对“秋季养生保健小常识”的介绍，相信大家也有所了解了吧。希望对两性养生有所帮助。专家提醒，应注意调适起居，合理安排运动计划，达到强身健体、远离疾病的目的。秋季养生，重在防燥，亦需防凉!