女性产后自我调理的七个手册

　　产后的妈妈身体的保健和护理和产前一样重要，因为如果在这月子期间，护理不好自己的身体，身体抵抗力会很弱，容易受到各种两性疾病的困扰。下面小编为大家总结了几个产后身体调养的七个注意事项，一起来看看吧！

　　注意1、保证吃好、休息好

　　由于分娩会给产妇 的身心 造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　注意2、尽早下床活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。

　　注意3、特别注意个人卫生

　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾 溶液清洗外 阴部。

　　过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

　　室内温度不可太高，应常通风。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑 。