睡前吃哪些食物助眠又不会胖

　　现在人有一个很严重的问题就是睡不好，而且容易胖，尤其是在最近这三伏正当时。睡前吃哪些食物助眠又不会胖呢？你可能对下列这些食物感兴趣。

　　一、全麦面包

　　全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。

　　二、小米

　　小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。通常做成小米粥睡前吃最好。

　　三、核桃

　　临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

　　这些就是助眠又不会胖的食物了，除此之外，有的人认为，睡前可以吃这些， 为了帮助消化的话，也可以来个两性小插曲，要值得夫妻性爱后，人也很容易入眠的。这也不失为一个好办法，如果体力充沛的话也可以尝试。