男人玩3种球身体超棒

　　男人怎样锻炼身体？相信多数的男人都喜欢运动打球，特别是篮球，很多男人对篮球的迷恋并不亚于对女人的迷恋，男人打篮球运动能够促进两性健康，加强自身的免疫力，其实除了篮球外还有很多球类适合男人选择进行锻炼，足球和羽毛球也是男人运动锻炼的不错选择。

　　1、柔力球练全身

　　说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。

　　柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。

　　2、足球强化下肢

　　中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。

　　专家说，“普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。”

　　3、羽毛球练心脑

　　人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。

　　男人在运动锻炼打球之前，一定要做好热身运动之后再打球，这样运动起来更加的健康，要是没有进行热身运动就开始打球了身体很容易发生抽筋的现象。

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