久坐男性应该如何保持健康

　　男性现在的工作性质，有很多都是坐班的，而且工作压力的增大，让很多久坐的男性出现了非常严重的身体健康问题，而且经常的久坐也会影响自身的两性健康。今天，小编就来告诉大家久坐男性如何保持自身的健康。

　　首先，久坐会导致不育。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟;同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下，容易产生病菌。

　　为了避免久坐对男性健康的影响，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。

　　避免时间过长是指，坐40分钟后，要起身活动一下，走5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

　　软硬合适的意思是，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。硬板凳上放个棉垫，软硬度正合适。

　　温度适度主要是指不要坐在冰凉的椅子上，也尽量少蒸桑拿，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。

　　在适当的时候，起身活动一下，是久坐男性必须要做好的一件事情。适当的伸展一下自己的骨骼和身体，会让你久坐的疲劳得到缓解。而且一定要注意避免让睾丸处于压迫和高温的身体下，这样才能保证你的两性健康。