四种锻炼方式早就健壮的男人

　　想要提高两性生活的质量，最关键的是男人的身体部位。相信有性生活经验的夫妻都知道性爱是一件很耗费精力和体力事情，所以男人很有必要在平日加强身体的锻炼，这样才能成为健壮的男人，当然性爱生活女方也需要健康的体魄。

　　1、增加双肩力量的锻炼

　　再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　2、锻炼腹部肌肉的锻炼

　　锻炼腹部肌肉最常用的动作就是仰卧起坐，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

　　3、增加髋部和腹股沟柔韧性的锻炼

　　坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。

　　4、锻炼男人勃起的掌控力的锻炼

　　这种练习有三种基本方法：第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。第二种练习，尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。第三种练习，想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。

　　以上都是对男性身体部位有针对性的锻炼方法，毕竟健壮的男人都是锻炼出来的。男人可在平日加强身体的锻炼，当然除了锻炼还要健康的饮食，健康的生活习惯，这样才不会影响夫妻之间的正常的性爱生活。