熬夜加班要防夜班反应注意营养

　　平时你是怎么注意营养的？你身边有多少熬夜加班晚上工作的人？比如做技术的加班熬夜，比如司机要上夜班，比如值班的人夜里也没法休息。很多人熬夜上夜班已经很累了，所以对身体的保健就忽略了很多，一晚上的加班或上班，随便吃点就睡，时间长了以后体质下降肥胖速度增加，人会像充了气的气球一样，出现各种心脏问题，血管病变，同时也让衰老速度加快。

　　因此这里建议熬夜加班要防夜班反应注意营养，饮食应以稀软食物为主，不要让身体的慵懒反应影响生活和两性关系哦。

　　发生“夜班反应”的主要原因是人体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化，身体机能下降。建议从饮食和运动两方面调节。首先，在饮食方面，上夜班后要以易消化的小米粥等谷类稀软食物为主，同时增加一些维生素和蛋白质。这样既可满足睡眠时的热能消耗和体能代谢之需，又不会因为进食脂肪、蛋白质过多而出现饱胀现象，进而影响睡眠。

　　其次，要在夜班的间隙多运动，最好工作一个小时就站起来走动走动，做做伸展运动，这样不仅能够缓解疲劳，还有助于增强机体的抵抗力。

　　加班熬夜上夜班要做的健康保健储备有这样一些：

　　（１）防止皮肤衰老

　　准备一粒复合维生素B胶囊，维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。