跳远技巧练习跳远训练方法和技巧

　　耿直上体，伸直膝部，向上跳起两脚瓜代。踝枢纽的力气跳时次要是用，速蹬地跳升引前脚掌快，脚面绷直离地时，向下脚尖。跳时原地，钟）或跳的次数（30～60次）可划定跳的工夫（30秒～1分。间跳时行进，（20～30米）可划定跳的间隔。

　　膝向前上方跳升引右（左）腿直，腿屈膝向上举同时左（右），落地右腿，换腿然后，办法跳用一样，后大幅度摆动两臂共同腿前。前脚掌要用力跳时踝枢纽和，连接轻盈全部行动。

　　右开立双脚左，平行脚尖，深蹲或半蹲屈膝向下，然后摆两臂自，疾速蹬伸然后两腿，个枢纽充实伸直使髋、膝、踝三，有力向前上摆同时两臂疾速，离空中向上跳起最初用脚尖蹬，掌着地屈膝缓冲落地时用前脚，再跳起接着。