8字跳绳技巧图解8字跳绳动作方法

　　交流跳长绳站在跳绳的中心（1）、原地并脚和单脚，立姿式开端由静止的侧。触空中的一霎时当绳摇过甚顶接，向上起跳原地并脚，事后轻便落地绳从脚下穿；数次持续。近绳一侧腿向侧跨跳单脚交流跳请求靠，提顺次超出另外一腿上，落地轻便。

　　跳长绳面临或侧对绳圈来的标的目的（2）正面、斜面（侧面）跑入，作“跑”的启动旌旗灯号把跳绳打地声音当，就跑入一打地。地霎时实时跳起当摇转的绳索着。、单脚交流跳或并脚加垫跳）持续跳1—3次（可并脚跳，面跑出从反。面进入a.侧，”字形跑过鱼贯“8。一起纵队门生站成，绳人的一侧站在一摇。侧标的目的正摇绳两摇绳人向同，地霎时排头先跑入当摇转的绳索着，从背面跑出跳起一次后，的摇绳人绕过一侧，同侧另外一端站在绳的。轮番跳完整队依此，一断开端再从另。叉“8”字跳绳b.两侧跑入交。甲、乙两组将门生分红，一起纵队各站成，子同侧两头别离站在绳。侧标的目的正摇绳两摇绳人向同。的绳索着地霎时立刻跑入甲队第一人跳绳人在摇转，从背面跑出跳起一次后，侧摇绳人绕过异，队排尾站在乙；队第一人跑出后乙队第一人在甲，跑入立刻，从背面跑出跳起一次后，侧摇绳人绕过异，队排尾站在甲。流跑完顺次轮。前去前站上绳之，地往里钻绳索打，间往上窜跑到中，直别拐弯道路跑。

　　握绳各握跳绳一端二人可单手或双手，*四指间恰当绕几圈如绳长可在拇指与*。摇绳人面临面而立摇绳办法：两位，高靠近为易两人的身。一标的目的摇绳两人向同，和谐分歧行动要。