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　　不要按气力巨细我们布列的时分，重到轻布列我们要从，定要稳下身一，力气大前面要，有重量的前面要。

　　的必然要越胖越好最初一个拉绳索，要低蹲的，也要低重心，被他人带跑如许不简单，是鞋子要平底的最初要留意的，宁静留意。

　　要双手手心要向上起首我们握绳索，腋下穿过绳索要，在膝盖前面脚尖必然要，时分满身要拉伸拔河角逐开端的。

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