2019年中考体育训练指南之立定跳远(3)！三跳远技巧视频教程

　　从原地竖立开端起跳3、收腹跳操练：，作或双手在腿前击掌空中做屈腿抱膝动，要屈膝缓冲落地时必然。

　　外另，成就也有影响打扮鞋子对，大或活动幅度减小时当操练者的体重增，踝三枢纽的充实用力最倒霉于髋、膝、，柔柔的活动服打扮最好穿，柔柔的低邦鞋鞋子应挑选，擦系数要大鞋底的磨，地发力利于蹬。

　　(右)去右(左)来的办法停止操练2、单足行进跳操练：普通接纳左，5-30米阁下间隔掌握在2，-4组完成3。

　　原地屈膝开端跳1、挺身跳：，腿挺身行动空中做直，完整翻开髋枢纽，弓行动做出背，屈膝缓冲落地时。