体育课立定跳远高分技巧及动作要领跳远动作技巧

　　脚快速用力蹬地起跳腾空：两，后往前上方摆动同时两臂稍曲由，跳起腾空向前上方，分展体并充。地快速有力要点：蹬，摆要和谐腿蹬和手，体要充实空中展，脚掌霎时蹬地行动夸大离地前的前。

　　两脚阁下开立1.预摆：，同宽与肩，后摆动两臂前，摆时前，伸直两腿，摆时后，低重心屈膝降，稍前倾上体，今后摆手只管。

　　地快速有力要点：蹬，摆要和谐腿蹬和手，体要充实空中展，脚掌霎时蹬地行动夸大离地前的前。跳时起，掌迅猛蹬地两脚用前脚，前上方做强有力的摆动同时两臂由两侧前方向，前上方腾起使身材向。

　　身和谐才能的最简朴有用的手腕立定跳远是测试下肢发作力和全。讲授中在体育，、起跳、腾空、落地四个部门构成完好的立定跳远手艺行动由预摆。讲授理论自己经由过程，锻炼办法不竭改良，好的结果收到了良。远的讲授办法现谈谈立定跳。

　　右开立两脚左，同宽与肩，后摆动两臂前，摆时前，伸直两腿，摆时后，低重心屈膝降，稍前倾上体，今后摆手只管。

　　两脚快速用力蹬地2.起跳腾空：，后往前上方摆动同时两臂稍曲由，跳起腾空向前上方，分展体并充。

　　脚阁下开立预摆：两，同宽与肩，后摆动两臂前，摆时前，伸直两腿，摆时后，低重心屈膝降，稍前倾上体，今后摆手只管。行动和谐共同要点：高低肢，二屈降重心摆动时一伸，稍前倾上体。

　　：收腹举腿落地缓冲，往前伸小腿，力今后摆动同时双臂用，落地缓冲并屈膝。伸的机会掌握好要点：小腿前，伸臂后摆曲腿前，前不今后落地后往。

　　生体育课城市测试的立定跳远是每一个初中，立定跳远高分本领及行动方法 上面初三网小编就各人收拾整顿一下，参考仅供。