女生跳沙坑小技巧有什么?女生沙坑跳远技巧
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起跳成腾空步操练1、起首要多做。会腾空后让门生体,体的姿式头和上。跳和助跑三至五步起跳起跳可分为上一步起,臂的向上摆动同时留意手。
起跳成腾空步操练1、起首要多做。会腾空后让门生体,体的姿式头和上。跳和助跑三至五步起跳起跳可分为上一步起,臂的向上摆动同时留意手。跳远抛体操练2、多做立定。坑上放一跳高海绵垫做这一操练时在沙。定跳远向前抛体脚蹬离坑沿做立,须伸直两腿,只管远伸两脚后跟,时落在海绵垫子上用身材的肩和臀同。
垫上抛体3、助跑。远助跑起跳不异)后向前抛体四至六步助跑单腿起跳(与跳,伸直两腿,只管远伸两脚后跟,臀部同时落地用身材的肩和。
跳远抛体操练2、多做立定。坑上放一跳高海绵垫做这一操练时在沙。定跳远向前抛体脚蹬离坑沿做立,须伸直两腿,只管远伸两脚后跟,时落在海绵垫子上用身材的肩和臀同。
起跳成腾空步操练1、起首要多做。会腾空后让门生体,体的姿式头和上。跳和助跑三至五步起跳起跳可分为上一步起,臂的向上摆动同时留意手。跳远抛体操练2、多做立定。坑上放一跳高海绵垫做这一操练时在沙。定跳远向前抛体脚蹬离坑沿做立,须伸直两腿,只管远伸两脚后跟,时落在海绵垫子上用身材的肩和臀同。
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