身体浮肿，体型偏胖，精神不佳，湿气重的人，以上特点你有吗？

随着生活节奏的加快，各种不良的生活习惯开始充斥着人们的生活，如酗酒、作息不规律、暴饮暴食等，这些不良习惯都可能造成湿气过重。

尤其是夏季，气温度，湿气大，再加上长时间处于空调房内，湿气堆积的现象也会更为严重。

那么，生活中要如何判断自己是否湿气过重呢？

湿气过重，身体会有以下几个特征：

1、精神不佳，容易犯困

体内湿气过重，可影响大脑的神经细胞，精神状况会受到较大影响，容易出现疲惫、头重脚轻、犯困等症状，睡醒后不清醒，总觉得昏昏沉沉，四肢无力，这些都是湿气过重的表现。

2、身体浮肿，体型偏胖

想要得知一个人是否湿气过重，可以观察他的体型特征。湿气重的人由于体内的水湿无法排泄，滞留于体内，在皮肤较薄的地方，如眼睑、脚踝等部位会有浮肿的现象。

此外，湿气过重，可影响脾胃的运化功能，不能将体内的代谢废物排出，久而久之，也会造成发胖。

3、大便黏腻

通过观察自己排出的大便也可以了解自己的健康状况。健康的人大便为条状，软硬适中，很容易冲掉，而湿气重的人排出的大便比较黏腻、稀软，很容易黏在马桶壁上，很难冲干净。

4、舌头边缘有齿痕

健康的人舌头呈淡粉色，舌面上有一层薄而淡的舌苔，但如果体内的湿气过重，舌苔会明显变厚，舌头变得胖大，受到牙齿的挤压，其边缘会发现齿痕，这也是湿气过重的表现。

那么，湿气过重应如何调理呢？

1、纠正不良习惯

湿气过重与生活中的一些不良习惯有关，比如熬夜、饮食不规律、酗酒等等，要及时纠正。此外，一些人在夏季喜欢对着空调猛吹，或是大量食用油腻荤腥的食物，这些习惯也是不好的。

平时要避免贪凉，饮食应清淡，可适当多吃一些祛湿的食物，如薏米、赤小豆等，还应保证充足的睡眠以及乐观的心态，这些都可以改善湿气过重的现象。

2、注意居住环境

如果长期居住在阴凉、潮湿的环境中，也可导致湿气过重，建议平时多晒太阳，保持衣物的干燥，房间内应经常通风，保持空气的流通，必要时可借助于除湿机等保持居住环境的干燥。

3、多运动

现代人由于工作的原因，多数时间都需要待在室内，运动量大大减少，这种生活方式也容易产生湿气。建议大家平时多锻炼身体，如跑步、打羽毛球、快走等，每周至少坚持4~5天，每次30分钟，可以很好的改善湿气过重的情况。

湿气重看似不是太严重的疾病，但如果置之不理，后期会引起许多健康问题。

因此，当发现自己有身体浮肿、舌头有齿痕、大便黏腻等症状时，应积极进行调理，通过纠正不良的饮食、生活习惯以及坚持运动等方式，可以有效改善湿气过重的现象。

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