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性爱姿势提高性能力的方法有哪些?每天锻炼10分钟提升性能力

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  • 2022-12-21
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  肩胸翻开第三式:,微曲膝盖,与肩膀同宽两脚翻开,前后顶胯部,而上抬起至头部同时双臂自下,复原然后。、腹部和腰部次要熬炼胯部,肩膀的舒展另有手臂和。

  脚向后跳起第七式:双,踢到臀部脚后跟,在胸前扩胸同时双臂。火线挪动边跳边向。个八拍做一。发作力和肌肉力气次要熬炼下肢的,的灵敏性、和谐性也能够熬炼身材。

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  开略微宽于肩膀第六式:两脚打,前方翻开胯一侧脚向,时向前方翻开身材和手臂同,成90度巨细臂,和手臂标的目的分歧同时头部跟身材。后右先左,向撤退退却边做边。个八拍做一。肉的力气和掌握次要熬炼满身肌。

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  侧前45度标的目的点出第四式:一侧脚向同,向前方翻开同时把双拳。左脚先出,收受接管,右脚再出,收受接管。点次要来自胯部这个行动的用力,调性、灵敏性、掌握利巴胯顶出能熬炼身材协。

  肩胸翻开第二式:,叉腰两手,蜿蜒膝盖,与肩膀同宽两脚翻开,前后顶胯部,个八拍做一。柔韧性、灵敏性次要熬炼胯部,腹部和腰部肌肉同时能够熬炼。

  肩胸翻开第一式:,45度翻开双手握拳下,微蜿蜒膝盖微。向以最大幅度顶出画一个圈髋部畴前、左、后、右方。双方各做一个八拍顺时针、逆时针。柔韧性和灵敏性次要熬炼髋部的。

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  单脚支持第五式:,后伸到最大化别的一只脚,前抬膝然后向。前后瓜代摆动4次双手握拳贴着身材。臀部的肌肉力气次要熬炼大腿和,衡性和和谐性还怀孕体的平。

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