夜晚双丶人运动姿势睡前床上运动：三个动作爱自己(组图)

　　助翻开胸腔这个姿式帮，烦忧消除，”轮回得更好让体内的“气，畅也更深长呼吸更顺，心将获得开释慌张怠倦的身。像被“拧干脱水”似地拉长身材的改变动员我们的脊柱，张从而获得减缓积聚一天的紧。

　　盘起双腿，在双脚上让臀部坐，背脊挺直。和头向右方动弹渐渐地把上半身，放在右胯部后把右手手指，右膝盖上左手放在。

　　做深呼吸用鼻子，腹部和胸下部把留意力放在。胸腔伸开吸气时，胸腔膨胀呼气时。一口吻深吸，舒展脊柱同时用力；扭回身体呼气时。松肩膀留意放，连结程度让它们。回到本来的地位放松身材让它转。向上做这个行动反复在另外一方。