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胆固醇高的人,饮食要忌口,这6个饮食禁忌,要了解

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  • 2022-01-11
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随着生活水平的不断提高,一日三餐的饮食也变得异常丰富,正因为如此,现在很多人都患上了高胆固醇。

虽然高胆固醇并不是一个特定的疾病,但它却是很多疾病发病的基础。

尤其是心脑血管疾病的发生以及病情发展,跟高胆固醇有着直接的关系。

一旦确诊为高胆固醇,不仅要服用降胆固醇的药物,同时也要适当的调节下日常的饮食习惯。

那么,高胆固醇患者应该注意哪些饮食习惯呢? 

1、应该减少饱和脂肪酸的摄入

大多数动物的身上都有大量饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸又是造成胆固醇超高的元凶之一。因此,在做饭的时候,尽量不要用动物油来炒菜。

除此之外,椰子油中也含有丰富的胆固醇,如果不想胆固醇越来越高,就一定要远离动物油和椰子油。可以选择用植物油,比如橄榄油、花生油、葵花籽油等。 

2、注意高胆固醇食物的摄入

对于高胆固醇的患者来说,每天摄入胆固醇的量应该控制在200mg以下。

含有胆固醇的食物有:动物的内脏、猪脑、肥肉、蛋黄、螃蟹等等。

这些食物虽然味道鲜美,营养丰富,但对于高胆固醇的患者来说,这些都是“定时炸弹”。

所以,高胆固醇患者应该控制好自己的食欲,尽量远离这些美食。

3、饮食尽量清淡些

在日常烹饪的时候,高胆固醇患者要根据自己的自身情况,然后适当的放些调味产品,尽量不要过咸或者过甜。

清淡的饮食不仅能降低体内的胆固醇,还能有效的预防各种心脑血管疾病,甚至可以有效的缓解慢性病的并发症。  

4、少吃海产品

日常生活中的海产品包括螃蟹、大虾、贝类、软体动物等,这些海产品都是高胆固醇的食物,所以高胆固醇的患者尽量少吃或者远离。

除此之外,有些鱼类的脂肪含量也是非常高的,比如鱿鱼、墨鱼等,这些也不适合高胆固醇患者食用。

5、远离奶油

奶油是蛋糕的重要组成部分,受到很多人的喜爱。但奶油却是公认的心血管疾病的大敌;

因为奶油中含有大量的脂肪以及胆固醇,一次性摄入过多会导致体内胆固醇持续升高。所以,高胆固醇患者应该远离奶油这种食物。

6、多摄入含维生素C含量高的食物

当身体里缺乏维生素c的时候,体内的血液和肝脏中的胆固醇就会升高,同时也会降低胆固醇转化成胆汁酸的速度,这样可能就会导致病情加重,甚至有患上动脉粥样硬化的风险。

因为体内不能自动合成维生素C,就只能从食物中摄入。因此,患者每天要摄入足量的水果蔬菜,这样才能为身体提供足量的维生素C。 

根据目前的数据来看,三高患者已经有日益增长的现象,甚至有年轻化的趋势。不仅如此,三高疾病已经成为最具有威胁性的疾病,很多心脑血管疾病都是三高导致的。

因此,为了能降低这些疾病发生的几率,日常生活中应该更加注意自己的饮食习惯。同时也要适当的运动,这样才能提高自己的身体素质,降低疾病的发生率。

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  • 编辑:李娜
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