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不想被高血脂“盯上”,这5类人要做好预防,若你有,及时改正

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  • 2022-01-21
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高血脂也就是高胆固醇血症,属于三高症之一,一旦没有及时治疗,就容易引起动脉粥样硬化,导致脑梗塞、冠心病等心脑血管的病变问题;

和高血压、高血糖一样,会给身体带来许多不可预估的危害,还很可能会给家庭带来毁灭性的破坏,因此人们都很怕自己患上高血脂症。

那么哪些人容易得高血脂呢?以下五类人要注意预防了! 

1、肥胖人士

如今生活条件越来越好,患上肥胖症的人也越来越多,很多肥胖者也都欣然接受了自己肥胖的事实,觉得每个人高矮胖瘦各有不同很正常,便也不纠结减肥的问题,继续该吃就吃,该喝就喝,殊不知肥胖容易增加患上高血脂等三高症的概率。

人之所以会变胖,正是因为身体中的脂肪过剩造成的,而且脂肪还会在血管中沉积,带来各种疾病,不利于身体健康。

也就是说,人们应该正确地认识到,人的体重可以在一定程度上反映和衡量一个人的健康状况肥胖并不是一种健康的体型,当然过瘦也不好。

所以为了身体健康着想,最好还是维持一个相对标准的体重为好。如果不想患上高血脂,承担重大的疾病风险,那么对于肥胖人士来说,及时减重是最好的选择。  

2、久坐不动的人

现在很多人都在办公室工作,有时一坐下就是半天或一天,没什么需要走动的情况,大多自身也不愿意动弹,这样长期下去,对身体的危害性是很大的。

这类久坐不动的人,由于缺乏适当的有氧锻炼,身体的新陈代谢会相应减缓,血液流动减慢,这样非常容易导致血液黏稠的情况,易引发动脉粥样硬化。

此外长期坐着不走动,对人的颈椎、腰椎损害也很大,容易导致颈椎、腰椎酸痛,加重腰肌劳损,会加快这些部位的退行性改变,增加患腰间盘突出、肾结石、心脏病、男性前列腺增生等疾病的几率,不利于身体的保养。

建议久坐族在办公间隙适当起身活动身体,或者按压穴位、敲打经络,并在日常休息时进行一定的体育锻炼,健步走、慢跑等,对身体有很大的好处。 

3、无肉不欢的人

生活中有一部分人属于绝对的肉食性爱好者,一餐不吃肉就觉得跟没吃饭一样,可以说是无肉不欢。

的确,肉食可以给人体提供充足的热量和养分,并且是蛋白质的主要来源之一,不过适量食用为好,过度吃肉反而会给身体带来负担,容易使脂肪在体内堆积,难以分解,还会促进血脂的形成,久而久之高血脂就会找上门来。 

建议偏爱肉食的人群适当减少吃肉的次数和分量,而且不要吃肥肉,多吃些蔬菜瓜果,坚持口味清淡、营养均衡的饮食原则。

患有高血脂的人建议少吃牛、羊、猪肉,可以多吃鱼肉、鸡肉、鸭肉或鹅肉,这些肉类脂肪和胆固醇含量相对更低,更适合血脂高的人吃。  

4、长期熬夜的人

现在患上高血脂的人越来越年轻化,这主要归咎于年轻人不良的生活习性和普遍焦灼的心态,比如爱喝饮料、爱吃宵夜、长期熬夜、精神压力大、情绪低落等,尤其是长期熬夜的人,非常容易患上高血脂症。

因为长期熬夜的人身体的作息规律被打乱,血管中的血液浓度会升高,导致血液循环变慢,从而就会增加高血脂的风险。建议保持规律作息,早睡早起,这样才有利于身体的保养。  

5、爱抽烟、酗酒者

抽烟、酗酒是引起高血脂的高危因素。香烟中的有害物质会损害血管,导致血栓的形成,长期大量吸烟就会加重血液黏稠的程度,容易引发血稠症状;

而长期大量喝酒的人,其肝脏必然受损严重,从而会削弱肝脏代谢的功能,影响到人体脂肪代谢,不利于脂肪排出,这样也容易导致血液浓稠,从而引发高血脂。所以要想保护血管健康,戒烟戒酒是非常有必要的。

综上所述,肥胖者、久坐不动者、无肉不欢者、长期熬夜者和抽烟酗酒者这五类人更容易患上高血脂,生活中一定要注意预防,及时做出改变,积极减重,适当运动,多吃蔬果,坚持规律作息,戒烟戒酒,这样才能保护好血管健康,更好地预防心脑血管疾病。

而患有高血脂的人生活中更要注意饮食调理和坚持运动锻炼,保持平和乐观的心态,懂得调节好自己的情绪,心情好了疾病也会被甩得更远。

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  • 编辑:李娜
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