早起喝此物，降血压，稳血糖，早食早受益

早起喝此物，降血压，稳血糖，早食早受益。

今天给大家介绍一碗粥，燕麦粥。燕麦粥由于营养丰富，一般人都可食用，特别是中老年人、产妇以及患有慢性病的人。

燕麦粥的功效

1降低胆固醇：燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，也可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用可对中老年人的主要威胁心脑血管疾病起到一定的预防作用。

2燕麦粥有通大便的作用：燕麦含有一定的植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素Bl和B2更是功效卓著。

3远离糖尿病：吃一碗高纤维燕麦粥，有助于2型糖尿病及其他健康问题。一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并能降低血糖。

燕麦粥的做法很多，下面做一碗牛奶燕麦粥。

首先将米用清水把米洗干净，然后在锅中倒入适量的水、燕麦和米，用小火煮。在快煮熟的时候，往锅中倒入适量牛奶，搅拌一分钟左右即可食用。

你喜欢燕麦粥吗？营养又可口，赶快做一做吧。