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养生要常吃以下3种食物,滋养肌肤,预防近视,提高免疫力

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  • 2021-07-01
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养生要常吃以下3种食物,滋养肌肤,预防近视,提高免疫力

南瓜尖在夏秋甚至早冬季节都有,营养丰富,对肝阳上亢导致的高血压有一定效果。对于肥胖导致的高血压,减肥即可。其维生素C含量丰富,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。

油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降压降脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求,能增强免疫力。

丝瓜含水量极高,食之可以补充身体流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂,抗衰老的功效,特别适合夏季食用。可以为身体补充水分并促进排尿,同时还可以通过排尿排出体内毒素。能促进皮肤细胞再生和代谢,让皮肤变得爽滑细嫩,还能起到美容抗皱的重要作用。丝瓜是不但是不可多得的美容佳品,还可以提供多种维生素,抑制黑色素沉积,能清除人体内积存的热毒,经常食用可以起到良好的清热排毒作用,还能够改善血液循环。

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  • 编辑:李娜
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