跑步到高潮你真的会跑吗！

　　研究表明：运动时，人体的内啡肽和多巴胺增多，这两种物质是人感到快乐。当锻炼达到一定强度会促进内啡肽，内啡肽是一种天然的快乐之源，同时具有缓解疼痛、增强耐受力、调节情绪等多种功能。

　　没有真正正确的跑姿，只有自己适合的跑姿，随着跑步能力的提高，跑姿也会跟着改变。最严重的问题是，多数人并不知道如何正确跑步。他们选择跑步的原因是，认为这是一项最普及、简单的运动项目，但实际上，这种认识给健康带来的损害不容小觑。常参加比赛的跑友便可知，即使是精英选手，跑到后面的阶段，即便再快，但却会因为疲劳而开始改变跑姿，但若长期在一个错误的跑姿中进行，会在大幅提高受伤风险，因此纠正跑姿也是跑者一个不容忽视的问题。

　　避免足跟先着地：应该用全脚掌着地同时过渡到前脚掌，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。

　　脚落地时要利用好缓冲力量，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

　　左右晃动小，上下肢协调配合，跑步一定要有方向感，在跑步的过程中一定要有意识的将身体重心向前方送出去，两条腿有意识的往一条直线上跑。这样很容易达到了跑步的经济性。

　　对于初跑者来说，一开始不要去追求速度、与别人相比以及个人最好成绩，应先耐下性子慢跑，不急着加大训练强度，同时配合做些肌力训练，有一双简单的跑鞋足以应对当前的训练。如果刚开始就追求强度、速度、攀比个人成绩，而身体的能力又支撑不起当前的训练强度，在毅力的下加上差劲的跑步技术跑完，是导致最终损伤的主要原因。

　　奔跑是一种放下脚步的享受，跑步不是为了炫耀，不是为了晒跑量炫耀装备，是长时间的一个健康与快乐，运动最难的是在于，是一种习惯的，养成一个运动习惯。

　　通过跑步能把工作效益达到最高，慢下来的是健康，慢下来是让我们养成一个习惯，慢很重要！

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