每天吃十几种保健品但是你最好一种都别吃

　　《我家那闺女》里，吴昕在短短 30 秒的视频中，连着吃了 9 种保健品这种做法不推荐，也没必要效仿。知乎网友@六层楼对于节目中出现的保健品做了逐个分析。

　　肤色这个事儿，主要就跟黑色素的多少相关，两个基本概念整明白就行了：一个是基因决定，一个是防晒措施决定。

　　市面上的美白产品主要成分：维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是为了黑色素的产生，但也有不同的问题，厂家不说，只有我来说说了。

　　维生素类：过多服用会对肾害，长期服用有结石溶血风险。

　　氨甲环酸：不能作为化妆品进入市场，它是只有医生才能开的处方药。

　　L-半胱氨酸：只有缺乏的时候吃了才管用，如果不缺，吃了没用。

　　熊果苷：浓度低于3%没有效果，高于3%又会对皮肤造成。

　　「青汁」早期应用于畜牧业，能在日本风靡的原因是缺少蔬菜，没啥可吃的。

　　「青汁」在营养方面明显输给蔬菜，而且味道实在不行，当然不排除厂家添加食用香精。

　　「青汁」标榜的减肥功效无有力，日本曾给虚假宣传的厂家开出1亿日元的罚单。

　　「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据，靠它来治病基本就是白瞎。

　　「青汁」声称的排宿便功效是伪概念，而且产品日常推荐量完全不足以缓解便秘情况。

　　「青汁」并不是完全无害，有部分人出现过敏及腹泻的情况，同时增加肝肾代谢负担。

　　葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，从研究结果来看，原花青素的摄入量是50mg/日，换算成葡萄籽的线g/日也就是说每天吃3斤多葡萄籽。

　　确实，缺乏胶原蛋白，皮肤确实会失去柔软、弹性和光泽，出现色斑、皱纹等让无数女性害怕的老化现象。但是目前市面上的产品基本不可能让你延迟衰老，永葆青春。

　　胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能补充多少，大多都消化分解代谢了。

　　普通食物中的胶原蛋白都是大蛋白质，吸收率很低，，不用吃什么补什么。

　　小量胶原蛋白口服液效果如何学界有争议，但绝不像广告商说得那么好。

　　市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品，作用可能没多大，但是可能增胖。

　　可以理解主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等，毕竟平时用嗓子比较多虽然我觉得在门诊才是真的费嗓子。但是，主持人、歌手或演员的确需要自己的嗓子。

　　过去很多人会选择复方甘草片来镇咳，我记得我小时候，有的人还会把复方甘草片当零食来吃，隔三差五就搞几颗吃我当时还纳闷儿，为啥那么多人爱吃甘草片啊?

　　后来查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片成分，难怪，这个阿片成分大家可能不熟悉，主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱，有镇咳的作用，这个药的全部药效基本就靠它了。

　　这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因当然，我不知道吴老师吃的是不是，如果是的，还是少吃，最好不吃。

　　不是所有人都需要补充维生素，如果饮食均衡，比如五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样充足，同时没有节食、没有、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人，没有必要额外补充复合维生素。

　　1.如果某类物质摄入不足。比如杂粮吃得少，那么补充点B族维生素;内脏和鱼类不爱吃，补充点维生素A;所在地区光照不足，或者雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上

　　2.节食减肥，补充复合维生素。因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。

　　3.特殊人群。比如胃肠功能不好、神经功能障碍、功能受限的人群，需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。

　　鱼油的主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸(也叫-3)，包括EPA和DHA等。大数据的研究表明，-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。

　　-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病风险的重要指标)，但只对甘油三酯有作用，对其他诸如高密度脂蛋白(好东西)或低密度脂蛋白(坏东西)都是没有作用的。

　　整体来说，-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而对于某些人，可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。

　　简单来讲，这些护眼丸里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在日常的瓜果蔬菜里都含有，对于眼部健康是有帮助的但是，平时各种蔬菜水果一点不吃，然后看着各种电子屏幕挪不动眼，仅靠吃点儿护眼丸的话，基本没啥价值。

　　其他的基本上就没啥价值了，说是可以治疗泌尿系统感染，但也没有特别有力的，最终还是得靠抗生素和多喝水多排尿;还有抗氧化和美容的效果，不否认，里面还有抗氧化成分，但是看剂量的话，咱们每天吃那么点儿，基本没啥意义

　　1.目前还没有可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义;

　　2.目前有确切的证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。

　　不少姑娘前面大把大把的吃各种保健品，除了能吃饱以外，的确也会担心会伤肝，结果人家最后都会再补上几粒护肝片，的肝脏。

　　殊不知，最肝脏的办法，就是健康饮食，少喝酒，少吃药，少接触化学制品。

　　不知道这个综艺节目下一期会演什么，我节目组带吴老师去医院抽个血，查查肝肾功能，说实话，每天吃这么多，难免会有一些损害。

　　一方面是也让吴老师真正正确的关心一下自己的健康。另一方面也是避免电视前的姑娘们盲目效仿。

　　姓名：联系电话 ：联系方式 ：（微信/QQ/电子邮箱）新闻线索 ：备注：1、读者给本报提供的线索，内容务必确保线、希望读者提供信息时，其中的时间、地点尽量详细，以便记者联系求证。分享到微信朋友圈