【春季保健指南】春季养生正当时 中医食疗防疾病

　　开栏语：立春过后，阴气渐消，阳气渐长，天气渐于温和，自然界一派生机萌动之象。俗话说“一年之计在于春”，因此，一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下良好基础。

　　作为四季中的第一季，春季既是春阳升发、顺时养生的好时机，也是各种春季疾病多发时节。天山推出系列报道《春季保健指南》，以期对健康生活有所助益，希望广大网友能够无忧无虑踏青赏花，尽情享受美好春光。今日推出第一篇《春季养生正当时中医食疗防疾病》。

　　天山网讯（记者赵紫璇 实习生王璐瑶报道）春暖花开，生发。天气却反复无常，忽而明媚暄暖，忽而阴雨清寒，让很多疾病也有了“可趁之机”。

　　如何在日常生活中预防春季高发病呢？对中医来说许多食材也是药材，可以用来防病治病。

　　4月14日，不少市民在新疆维吾尔自治区中医医院的门诊部排队挂号。由于冷空气入侵，加之过敏、呼吸道感染等因素，很多哮喘病患旧疾发作。该院肝病科主任胡西 百合提介绍说，除此之外，不同的人群，在春季也面临着不同高发病的挑战。

　　对于过敏体质的人来说，春暖花开季节，外出则需谨慎。有不少人过敏性鼻炎的困扰，出现鼻痒，连续打喷嚏，还伴有大量清水样鼻涕、鼻塞等症状。如果你是上班族，突如其来的病状还会影响正常的工作效率。

　　对于老年人而言，春季天气多变，会使老年人等高危人群的体温调节能力及血管弹性均有所降低，户外运动量突然增加，常常诱发心血管疾病尤其是高血压的发生。

　　此外，春季温差变化大，气温忽高忽低，还要谨防风湿性关节炎患者旧病复发以及使病情加重。

　　不过您也别担心，只要掌握高发病的病因，并运用合理的手段就能防患于未然，享受春天复苏的景象。

　　胡西 百合提针对新疆患者高发病情况，总结了一份食疗攻略。

　　“新疆冬天比较寒冷，大家爱吃肉及汤等比较温性的东西，用以聚阳气、储存很多的能量防御外面的寒冷。爱吃却不爱动，到了开春的时候就需要代谢掉多余的能量。处在代谢状态的时候，应少吃肉，多吃应季蔬菜，把冬天淤积的能量要疏泄掉。”胡西 百合提补充道，“我一般患者吃苜蓿，荠菜，菠菜等绿叶菜，可助生发。还有咱们新疆的桑葚马上要上市了，大家多吃滋阴的桑葚，可以缓解上火的症状。注意不能吃的太油腻，如果太滋补会对下一个节气产生影响。”

　　春天肝旺之时，还应适当多吃一些味甘的食物，以顾护脾胃。从中医学脏腑生克的角度来看，春季肝气相对旺盛易克伐脾土，因此，在养生过程中应该更注意脾胃。

　　在这个季节，很多人会出现眼睛干涩，口苦、乏力，觉得肌肉伸展不开、疲劳。这是肝脏受损引起的的变化，护理肝脏需要多吃含维生素C含量比较高的水果。

　　除了食疗之外，还应该注意的是，春季适当增加运动可以促使气血流动，注意时常调整心态，保持愉悦畅达的心情。

　　一是饮食方面应选择热量较高的主食，如谷类、芝麻、花生、核桃和黄豆等，以补充冬季的热量消耗，并提供春季活动所需要的热量；二是选择蛋白质丰富的食物，如鱼肉，鸡肉，豆制品，蛋类。有利于在气候多变的春季增强人体抗病能力。

　　三是要选择维生素和无机盐含量较多的食物，维生素含量多的食物如西红柿、韭菜、芹菜。这些都是食疗方中常用的材料，可以用来组成食疗方。