您的位置首页  性爱保健  中医保健

如何调养可预防血压升高中医告诉你防治高血压的养生法

  • 来源:互联网
  • |
  • 2019-01-15
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  提起高血压,相信很多朋友都不会陌生了。这张疾病的发生与年龄、性别、职业及工作、家族遗传均有着很大的关系。一般在40岁以后发病率会明显增加。很多人都知道高血压的危害,但要是谈到具体的预防高血压症的方法,知道的可能就不多了。那么,在我们的日常生活中,怎么做才可预防高血压的发生呢?

  首先,我先为大家介绍一下发病前的预防措施。对于那些40岁以上,长期从事脑力劳动,紧张者,最好每1-2个星期测量一次血压。经常有头晕、头痛症状者,有高血压家族史者,应经常测量血压,可及早明确诊断,争取早期养护,早期治疗。

  第二点,要保持轻松愉快的心情,避免过度紧张,在紧张工作一小时以上最好能休息客片,尤其是脑力劳动者可散散步、做做操等。当上受到刺激,工作不顺利,心情郁闷时,可转移一下注意力,做一些愉快的事情。通过这些简单的放松活动可松弛自己紧张的神经,是防止肝阳上亢,肝火上升,防治高血压的好方法。

  第三点,保持良好的睡眠。在入睡前避免看小说以及紧张、恐怖的电影。睡眠不安的人,可在睡前散步,打太极拳,并用温水浸泡脚,或者用左手按摩右脚心,用右手按摩左脚心,各10-15分钟,这种简单的做法对促进睡眠有很大的帮助。

  第四点,要日常饮食,防止高脂厚味,少吃脂肪,少吃甜食,少吃盐。每日的饮食最好以清淡为主,可多吃些蔬菜水果,比如芹菜、萝卜、丝瓜等都有着不错的辅助降血压的作用。还要补充蛋白质,可河鱼、瘦肉、鸡、鸭等。

  第五点,切要忌烟,可定时少量饮些酒。烟碱可收缩微血管,使得心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微血管扩张,增加血管的弹性,所以少量的饮酒,对防治高血压是有一定益处的。但不可大量饮酒,而且也不可喝烈酒,这对于身体是有害无益。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
网站推荐更多>>