老年人要知道这些中医养生之道

　　我们大家都知到老年，体质一般会变差，尤其是血液缺乏。血液可以内脏，浸泡皮肤、肌肉和骨骼，从而维持人体器官和组织的正常功能活动。血液一旦不足，就会在人体的各个方面出来。常见症状是：苍白或面、头晕、心悸和失眠、关节活动不良、四肢、皮肤干燥、瘙痒、倦怠、舌淡、脉搏微弱。

　　这种体质大多是由老年人虚弱，或脾胃功能不良，血液生化不足，或七情过度内伤，阴血暗耗所致。这种老年人养生的目的是养血益气，活血化瘀。下面我们来看一下这些可以调节老年人气血的方法

　　1 .饮食：荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、乌龟、海参、素鱼等食物可以定期食用。这些食物具有养血养血的功能。

　　2 .中医认为长时间阅读书籍、和看电视不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使血虚更加严重。一般来说，眼睛应该适当地锻炼大约一个小时来放松眼部肌肉，从而恢复眼睛疲劳。

　　3 .不要过度劳累：人的血液循环与心脏有关。大脑的血液由心脏持续供应。如果你想得太多，它会消耗悲伤的血液。因此，老年人，特别是那些有血虚体质的老年人，不能过度使用大脑。一旦你感到大脑疲劳，你需要调整它，欣赏风景，让你的心情愉快，你可以快速消除大脑疲劳。

　　4 .保持乐观：血液缺乏的人经常抑郁、失眠、健忘、注意力不集中，所以他们应该精力充沛。当你心烦意乱或心情不好时，你可以和朋友聊天，听音乐，或者看幽默剧等等。试着主动减轻你的忧虑，尽快让你焕发。

　　5.积极参加体育活动：老年人经常感到这里疼痛，那里发痒，一个重要的问题是血液缺乏。而且经常参加运动，可以加强血液循环，从而减少或避免疼痛。然而，运动量不应该太大，运动的选择也应该基于传统的健身运动，如太极拳、八段锦等。它还可以进行户外活动，呼吸新鲜空气，还可以锻炼肌肉和骨骼。