两性养生：冬季男人怎么吃最能补肾壮阳

　　男人私生活當中最需要的面子估計就數性能力了。可往往有些男人經常會遇到“不舉”、“三分鐘”等尷尬的局面。這就需要進行補腎壯陽了，而冬季仍舊是男性冬補的“重頭戲”。近日，有較多男性網友向家庭醫生在線咨詢“冬季男人怎麼吃最能補腎壯陽”，為此，我們專門採訪了廣東省第二中醫院腎病科、醫學博士、張秋林主任醫師。

　　中醫學的《素問·四氣調神論篇》中講到人在冬季如何養生時寫道：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎……”，“在冬天三個月的時間裡，人體要適應天寒地凍而且干燥的氣候，避免寒氣傷及陽氣，勿使陽氣外泄，盡可能做到陽氣固密、精氣內藏”，張秋林主任解釋道。

　　要做到這樣，必須早睡晚起，待到太陽升起了才起床活動，使情志精氣潛伏、藏匿，注意避寒保暖，避免陽氣從皮膚而泄，使精氣耗損，這些是順應冬天寒冷、干裂的氣候、修養身心、內藏精氣的方法，張秋林主任強調，如果違反這些，就會傷及於腎。《素問·六節藏象論篇》“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也……通於冬氣。”更進一步闡明腎臟的主要功能是蟄伏、收藏精氣，藏元陰、元陽，就像冬天萬物皆蟄伏、內藏而不外泄一樣。腎所藏之精，包括先天之精和后天之精，先天之精來自於父母，而后天之精來自於飲食所攝取的水谷精微。因此，要使腎精充足，除了先天之精充盛外，后天所養也至關重要。

　　綜上所述，張秋林主任指出：“冬天是自然界萬物蟄伏、封藏的季節，而腎臟是人體主蟄、主收藏的臟器，冬天寒冷干燥、陽氣收斂，腎臟藏元陰、元陽，藏精氣，這些足以說明冬天是補腎的最佳時節，也決定了人們在冬天該如何養生，如何補腎。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿過勞耗傷陽氣外，更可以在飲食方面，注意散寒溫陽、補腎填精，保護人體的元陰、元陽，使精氣充足，身體強壯。”

　　關於冬季補腎該如何補，張秋林主任最后說明：“除了大體原則外，更加要注意個體的差異，因為每個人體質不同，有的偏於陰虛，而另一些人可能是偏於陽虛，如果偏陰虛者即使在冬天，大進溫補燥熱之品，則會更加傷及腎陰、精氣受損﹔而偏於陽虛者，雖可以進食溫補，但也得顧及養陰生精，切不可毫無顧忌地大補特補溫燥之品，如鹿茸。古人有雲：善補陽者，必於陰中求陽，善補陰者，必於陽中求陰。也就是說，補陽時要兼顧滋陰，養陰時也須溫陽。因此，對於身體基本健康的人來說，冬季進補還是講求平和，雖然冬天寒冷，相對多進些溫陽補腎食品對人體有益，但不宜過多，而且，看看中醫，在中醫專家的指導下進補更好。譬如，很多年輕人偏於痰濕或濕熱體質，如果盲目進補，則可能導致濕熱之邪加重，反受其害。”

　　一、羊肉類方：中醫認為羊肉味甘而不膩。性溫不燥。具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。因此羊肉歷來被國人當作冬季進補的重要食品。

　　材科：羊肉500克，准山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　(3)、准山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

　　注意：口干、大便干結、怕熱，睡眠差的陰虛者﹔長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。

　　材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。

　　(4)、往炒鍋裡加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒，並調入白醋、香油、白糖﹔

　　(5)、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水澱粉勾薄芡。盛出即可。

　　豬或羊腎一對，破開去筋膜，冷水浸泡半天﹔黑木耳100克，涼水泡開﹔花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過，將腎切丁，與黑木耳爆炒，加適量姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　適用於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。

　　可補腎助陽，益精通便，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等症。

　　枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。洗淨后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。